Freier Kopf im Feierabend — egal wie stressig der Job ist
Warum Abschalten so schwer fällt und wie du endlich wieder mehr von deiner Freizeit hast.
Erinnerst du dich noch an deinen letzten Feierabend ohne schlechtes Gewissen?
Vermutlich sieht es meistens eher so aus:
Es wird mal wieder später. Eigentlich willst du “noch noch kurz” zwei Mails beantworten, verhedderst dich aber seit einer Stunde in Kleinkram. Dabei ist längst klar: Heute wird die To-do-Liste sowieso nicht mehr leer.
Beim Abendessen sitzt du am Tisch, kaust mechanisch, nickst ab und zu. Dein Gegenüber erzählt, aber du bist nur körperlich richtig anwesend und hängst gedanklich noch im letzten Meeting.
Später lässt du dich erschöpft auf’s Sofa fallen und schaltest den Fernseher an. Dein Körper will Ruhe, dein Kopf meldet Vorwürfe: Eigentlich wolltest du ja zum Training oder wenigstens noch eine Freundin anrufen.
Dabei sollte Feierabend doch eigentlich die leichteste Übung des Tages sein 🙄
Ich kenne das Gefühl gut: Den ganzen Tag alles geben — und abends trotzdem einfach nur ausgelaugt und unzufrieden sein.
Ich bin Felicitas Ludwig und genau dieses Gefühl hatte ich früher regelmäßig am Ende meiner Arbeitstage. Statt Freude oder Leichtigkeit war da oft nur ein Kopf voller „Ich müsste aber noch“ und „Ich wollte doch eigentlich“. So voll, dass ich kaum noch gespürt habe, worauf ich überhaupt Lust hatte. Dabei hatte ich sogar genug Zeit für Entspannung! Nur war diese Zeit durch die innere Anspannung selten wirklich erholsam.
Heute verbinde ich diese persönliche Erfahrung mit über zehn Jahren im agilen Produktmanagement und meiner Ausbildung als Business Coach.
Mein Ziel: dir zu zeigen, wie du Leistung bringen kannst, ohne dich dabei selbst auf der Strecke zu lassen.
Denn mal ehrlich: Nicht die endlose To-do-Liste macht es dir so schwer.
Der Knackpunkt ist, dass du dich für alles und jeden verantwortlich fühlst — nur nicht für dich selbst.
#wichtigeralsich
Weil es leichter ist, schnell auf das “kannst du mal” der Kollegin zu reagieren, als das Konzept auszuarbeiten, was schon seit Tagen auf deinem Zettel steht.
#irgendwasistimmer
Weil die Projektphase jetzt gerade total wichtig ist — da kannst du Sport ja mal ausnahmsweise ausfallen lassen.
#hauptsachegelobt
Weil sich das “gut gemacht!” des Chefs besser anfühlt, als zeitig ins Bett zu gehen und morgens ausgeschlafen zu sein.
In meinem 6-Wochen Programm ‘Feierabend-fähig’ lernst du deinen Arbeitstag so zu organisieren, dass du abends einen freien Kopf hast — ganz ohne schlechtes Gewissen.
6 Wochen, 4 Etappen, 1 Ziel: Feierabende, die dir gehören
‘Feierabend-fähig’ ist ein klarer Fahrplan für mehr Fokus, weniger Stress und das gute Gefühl, dass Arbeit nicht alles ist.
1️⃣ Fokussierter arbeiten
Du lernst, Wichtiges von Nebensachen zu trennen und setzt deine Energie dort ein, wo sie wirklich zählt.
2️⃣ Abschalten gestalten
Du schaffst dir einen klaren Abschluss, damit dein Kopf versteht: Alles im Griff, jetzt ist Schluss.
3️⃣ Gedanken loslassen
Du findest Wege, Grübelschleifen zu stoppen und aus dem Always-on-Modus auszusteigen.
4️⃣ Umsetzen im Alltag
Du testest deine Strategien im Alltag und stellst sicher, dass sie auch in stressigen Zeiten halten.
So könnte sich dein Feierabend bald anfühlen
Du schließt getrost die halbfertigen Folien für die Kundenpäsentation, notierst dir das Wichtigste für den nächsten Tag und klappst den Laptop zu. Für heute reicht’s — der Rest des Tages gehört dir.
Auch nach einem vollen Arbeitstag ist deine Energie noch nicht am Ende. Du ziehst deine Sportschuhe an und gehst zum Volleyballtraining, oder triffst dich spontan noch mit Freunden auf ein Bier.
Beim Abendessen amüsierst du dich über eine Anekdote deines Lieblingsmenschen, genießt die Geselligkeit — ganz ohne diese Unruhe, wenn es mal still wird — und plauderst beim Abräumen noch entspannt mit deiner Mutter am Telefon.
An manchen Abenden wirfst du dich einfach auf’s Sofa und tauchst in dein Buch oder deine Serie ein. Nicht, weil du zu kaputt für etwas anderes bist, sondern weil du Lust darauf hast. Und du genießt es, ohne dass dir ständig offene To-dos in den Kopf schießen.
Beim Zähneputzen denkst du kurz an morgen. Du weißt, womit du startest — und fühlst dich ruhig und zuversichtlich beim Gedanken daran. Heute war gut, morgen kann kommen.
Das steckt in ‘Feierabend-fähig’
3 Coaching Calls
In unseren Live-Sessions klären wir, was dich blockiert, setzten klare Prioritäten und entwickeln Strategien, die auch in stressigen Wochen tragfähig bleiben.
3 Selbstlern-Einheiten
Du bekommst leicht verdauliche Videos & Übungen, die du flexibel in deinen Alltag integrieren kannst – praxisnah statt theoretisch.
Alltagstaugliche Aufgaben
Du setzt jede Woche das Gelernte um – in Mini-Schritten, die spürbar etwas verändern, ohne deinen Kalender zu sprengen.
Digitales Fokus-Board
Das Fokus-Board begleitet dich durch das Programm: Du hältst Fortschritte fest, strukturierst Aufgaben und siehst schwarz auf weiß, was du wirklich geschafft hast – ein System, das du auch nach dem Programm weiter nutzen kannst.
Der schönste Effekt von ‘Feierabend-fähig’ ist:
Dein Leben fühlt sich nicht mehr nach Pflichten abhaken an, sondern du bist wieder total neugierig, hast Lust Dinge auszuprobieren und weißt gleichzeitig, was du brauchst, um dich so richtig zu erholen.
Lust bekommen?
‘Feierabend-fähig’ startet bald!
Setz dich unverbindlich auf die Warteliste und erfahre zuerst, wenn neue Plätze verfügbar sind.
✔️Vorrangiger Zugang vor allen anderen
✔️Exklusiver Einführungspreis für die erste Runde
